[...] sobie takie skakanie, jak sobie wymyśliłeś, może się napocisz, namęczysz, ale to jest nieefektywne. Pozwolę sobie skopiować trening, który Sołtys komuś zaproponował: 1 dzien sila: przysiad na jednej nodze 3 serie po x powtorzen (nie wiem ile dasz rade) wykroki chodzone 3s po 10 powtorzen NA NOGE wznosy tulowia w lezeniu 3s po 10 powtorzen [...]
[...] czy raczej naderwalem biceps i nie ma to związku w powyzszym ? a gdzie byla wykonywana inj? bark? stan zapalny masz na mysli zgrubienie jakie pojawilo sie pod skora? zaczerwienieone, boli te miejsce na bicepsie ? znajomy podobnie mial po inj propa w udo, na drugi dzien w okolicach kolana spore zgrubienie ktore wchlonelo sie po kilku dniach
[...] TLOCZONY na zimno i z konkretnych ziaren, bo większość jest zmodyfikowana, złoty olwin i szafir to odmiany Lnu, które są PEWNE, litr takiego oleju to 30-40zł, lyzka, dwie na dzien sie powinno pic. Omega 6 zazwyczaj czlowiek więcje i tak spozywa, Omega 3 wystepuje rzadziej, choc zasada jest 3:1 gdzie 3 to olej slonecznikowym oczywiscie tloczony na [...]
stojeden - "pełnowartościowe" białko można różnie rozumieć. Z punktu widzenia np. rośliny, która je wytwarza w nasionach, ono jest zawsze pełnowartościowe; pozwala na rozwinięcie się kolejnych w pełni sprawnych roślinek, nawet jeśli ma mało aminokwasów, które my, ludzie,uważamy za wartościowe. Z punktu widzenia człowieka, który zjada białko i [...]
Ja nie przepadam za słodyczami, więc nie jadłem ich już xx lat. Ewentualnie lody od czasu do czasu, ale to bardziej w stronę deser-nabiał niż słodycze. Skoro również nie przepadasz aż tak bardzo za ich mocno dominującym słodkim smakiem, to nie bardzo widzę sens w objadaniu się. Jeżeli tak jak piszesz bilans tygodniowy przez tego typu oszukany [...]
kalikstat 7 posiłków mam rozbić na jeszcze więcej? :)) Ogólnie to spokojnie wchodzi wszystko (gorzej było na początku), ale czasem mam taki dzień, że już czegoś wsunąć nie mogę i po takim posiłku najchętniej nie jadłbym do wieczora, a za chwilę trzeba znowu coś jeść :))
Dokładnie i mam w planach żeby każdy dzień wyglądał tak samo lub bardzo podobnie do wczorajszego tylko co do wypisek nie zawsze mam możliwość latania z aparatem i robienia zdjęć więc tylko co jakiś czas będę wrzucał zdjęcia. Schemat diety i godziny treningu nie powinien się zmienić do końca wakacji tzn ćwiczę o godzinie 20-21 i posiłek [...]
Jasne że warto. Bez fazy nasycenia bierz w dzien treningu 4g rano po wstaniu i 4g ok.30min przed treningiem lub 4g rano po wstaniu i 4g po treningu. Mozesz takze sprobowac 4g przed treningiem i 4g po. Do wyboru do koloru. W dzień bez treningu - 5g rano po wstaniu lub między posilkami gdzieś w ciagu dnia. Aby nie komplikowac - wystarczy ze [...]
Co do składników "szynki, pomidory w oleju, sosy sklepowe, kluski pszenne, bułki, czekolada, najpewniej mleczna do wywalenia" Czekolady było 4 kawałki 50% kakao, nie typowo mleczna. Bułki żytnie. Sos pomidorowy combino wybrany jaki ktoś z chłopaków polecał z Lidla, bo w składzie można powiedzieć żadnej chemii. Dzisiaj już udało mi się zjeść tego [...]
dzien lub dwa powinny wystarczyc zeby krwinki sie zregenowaly, w ten sam dzien na trening bym raczej nie poszedl, z tego co pamietam poza tym jak bierzesz odzywki to nie wiadomo czy beda chcieli Twoja krew:P
ja jak zaczynalem swoja przygode z silownia nie zaczynalem od żadnych odzywek tylko wcinalem dzien w dzien ryż;] po okolo 5 miesiacach przytylem okolo 4 -6kg:) po jakims roku wziolem mono - to byl kop!! ;)... wiec rada prosta zjedz przed silownia dobry obiad dorzuc z 3 banany a gwarantuje ci ze bedziesz zadowolony i z treningu i po jakims czasie [...]
Widzę bardzo słabe chęci w pomocy mimo, że jak widać zależy mi bardzo na tym i starałem się wszystko dokładnie rozpisać i opowiedzieć ze szczegółami a nie post typu "Ej ziomy jak zrobić mostek". Dlatego z braku chęci pomocy z Wasze strony. Postanowiłem tak zrobić: 1. Wino odstawiłem dzisiaj od razu. 2. Teraz myślałem o 2x cypio 125mg e3d, później [...]
Dzięki za wszystkie odp i to bardzo szybko! A, to mam jeszcze jedno pytanie - potrafię całe dni nie jeść węgli złożony (ryż, kasza itp), ale węgle są też np w orzechach i warzywach, a te jednak przydaje się zjadać, ze względu na witaminy - te węgle też liczyć, czy uznawać, że są to zbyt małe ilości. Mówiąc warzywa mam na myśli świeże pomidory, [...]
[...] że małymi kroczkami zbliżam się do tego) dostarczać BTW w stopniu 30% / 30% / 40%, ale tu rodzi się moje pytanie. Wyczytałam, że można być na diecie redukcyjnej, spożywając dziennie 1500kcal, mogę być na takiej diecie, czy lepiej, bym starała się spożywać te 2140kcal? Mam również problem w związku z dostarczaną ilością białka. Przy mojej wadze i [...]
soga dostales a teraz wytlumacz mi co to znaczy prop: 1-6 50mg/dzień meta: 1-4 15-20 mg/dzień na polski bo on tez nie wie i ile tego propa jeszcze ma dokupic i ile clomidu na koniec brac i czy bez nolvy sie obejdzie bo droga jest podobno
Jak sie nie robila z tego jedna twarda na maxa bryła to mozesz brać i nic nie stoi na przeszkodzie abyś KA z Nitro 2 mieszał np Dzień Treningowy : Rano - 3 Kapsy KA Przed Treninigiem - 15 gram Nitro 2 Po Treningu - 3 Kapsy KA Dzień Nietreningowy : Rano - 3 Kapsy KA Popołudniu/wieczorem - 3 Kapsy KA
To tak jak Dudek mozesz zrobićwtedy starczy ci na cały cykl te 300 kapsów Możesz jeszcze : Dzień Treningowy: Rano: 4 kapsy (4,4grama) Przed treningiem: 2 kapsy (2,2grama) Po Treningu: 4 kapsy (2,2grama) Dzień Nietreningowy: Rano - 5 Kapsów Odstęp czasowy nie musi byc tak jak dudek wazne zebyś tylko z mlekiem nie meszał a woda tego gainera [...]
Powiedziałeś cos o stkach w kapsach tak są w działniu działaja tak samo tylko są droższe ze wzgledu na kapsułki. I Tak se myśle że chyba mówiłeś o Nitrobolonie 1 który jest No-Boosterem a nie Stackiem Kreatynowych choć zaweira w sobie troche kreatyny sa to śladowe ilosci Nitrobolon 2 jest Stackiem Kreatynowym tylko Trec rozpisał tam śmieszne [...]
"Następnym problemem jest oponka na brzuchu gdy siadam. Gdy stoję jest ona nie widoczna, a moja sylwetka wygląda prawie dobrze (nie licząc małych boczków), jednakże gdy siedzę jest ona bardzo widoczna. Czy jeśli będę wykonywać ćwiczenia na brzuch i dorobię się jako takich mięśni na nim, to ona zejdzie, czy jest ona efektem tylko zbyt dużej ilości [...]
[...] czy to byl faktycznie dekanian nandrolonu to tez mi daje do myslenia to byla niby deka LL i trudno mi powiedziec czy faktycznie znajdowal sie tam nadrolon.po mecie z dnia na dzien przybywaly mi kg a kiedy sie powinna wkrecic deka i zaczac dzialac nie widzialem jakichs zdumiewajacych postepow w swoim wygladzie...Tym bardziej ze w bardzo krotkim [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
